Có một khuôn mẫu trong thế giới bóng đá: Ronaldo đại diện cho ý chí không ngừng nghỉ và đào tạo cường độ cao, trong khi Messi được coi là một phép lạ trong tự nhiên: tài năng là tự nhiên, không có được.

Messi có thực sự chỉ là một phép lạ di truyền thuần túy không? Điều gì chính xác làm cho cơ thể và chuyển động của anh ấy trở nên độc đáo? Anh ấy có đào tạo chăm chỉ không? Vậy còn chế độ ăn kiêng của anh ấy thì sao? Hãy tìm hiểu.

Messi có thể được sao chép không?

phương tiện truyền thông chính thống của Tây Ban Nha "như" một khi đã xuất bản một tiêu đề hấp dẫn: "Messi có thể được nhân bản!" Trong bài báo, nhà di truyền học Arcadi Navarro, người đứng đầu Lưu trữ bộ gen và nhà di truyền học châu Âu, giải thích rằng công nghệ hiện tại có thể tạo ra một cá nhân kế thừa các đặc điểm và tiềm năng di truyền của Messi.

"Nhưng," Navarro tiếp tục, "Messi trở thành một cầu thủ bóng đá hàng đầu không chỉ vì gen. Giáo dục, điều kiện y tế và nhiều năm tại trại huấn luyện thanh thiếu niên của Barcelona đều đóng một vai trò. Gen cho chúng tôi tiềm năng, và đó là nhiệm vụ của chúng tôi để đưa nó đến mức cực đoan." Làm thế nào cơ thể ngắn của Messi định hình cách anh ấy di chuyển

Mặc dù sự nghiệp của Messi đã kết thúc gần như trước khi bắt đầu do các vấn đề về hormone tăng trưởng, con số duy nhất của anh ấy đã cho anh ấy một lợi thế quan trọng.

ở tuổi 11, Messi chỉ cao hơn 1,3 mét, và bây giờ anh ta bị đóng băng ở mức 1,7 mét. Chân đôi và sải chân của anh ta tỷ lệ thuận với chiều cao của anh ta. So với các đồng nghiệp của mình, anh ta trông giống như đang chạy trong những bước nhỏ. Ngay cả ở tuổi 32, phong cách của anh ấy đã không thay đổi nhiều.

chân ngắn có nghĩa là những bước tiến nhỏ hơn: chân có thể trở lại vị trí ban đầu của chúng nhanh hơn. Điều này giới hạn tốc độ tuyệt đối của anh ta để chạy nước rút theo một đường thẳng như một người chơi chân dài, nhưng nó mang lại một lợi thế rất lớn, và hậu vệ có rất ít chỗ để bước xuống. Messi chỉ rê bóng bằng chân trái, tránh lãng phí thời gian trên bàn chân phải yếu hơn của anh ta và huých bóng bằng ngón chân ở cuối tốc độ của anh ta.

Vì quả bóng lăn về phía trước rất ngắn, có cùng chiều dài với bước của anh ấy và luôn gần với chân anh ấy, các hậu vệ phải đối mặt với một thách thức gần như không thể thực hiện được. Họ phải nắm bắt chính xác thời gian của xẻng để tránh gây phạm lỗi cho Messi. Ngay cả những người bảo vệ tốt nhất cũng bất lực.

Ưu điểm của trọng tâm thấp

Hình ngắn của Messi cũng mang lại cho anh ta một trọng tâm thấp hơn, là yếu tố chính trong việc duy trì sự cân bằng và ổn định. Theo vật lý cơ bản, trọng tâm là điểm mà trọng lượng cơ thể tập trung, đó là về eo của hầu hết mọi người. Những người ngắn hơn và mạnh hơn có trọng tâm thấp hơn, giúp cải thiện sự cân bằng.

Thật dễ dàng để hiểu nguyên tắc này bằng cách sử dụng cửa làm ví dụ: Áp dụng lực gần với bản lề và cửa di chuyển một chút; Áp dụng cùng một lực trên mép cửa, và cánh cửa sẽ xoay rất nhiều. Đua xe và phương tiện quân sự sử dụng các trung tâm trọng lực thấp để tránh lật ngược trong các lượt sắc nét. Trung tâm trọng lực thấp của Messi cho phép anh ta bỏ qua đối thủ mà không mất thăng bằng và đạt được sự thay đổi nhanh chóng trên tòa án.

Kiểu chạy dòng của Messi đã được kiểm tra

Tầm quan trọng của phương pháp chuyển động này đã được xác minh trong điều kiện phòng thí nghiệm. Nhà vô địch Sprint 100m Tây Ban Nha Angel David Rodriguez đã từng thi đấu với Ronaldo trong 25m trong hai kịch bản:

Sprint thẳng: Ronaldo Lost.

Sprint tuyến sau: Bản nhạc được chia thành năm khoảng thời gian dài 5 mét với gần 90 độ. Lần này, Ronaldo đã thắng.

Trong một đường thẳng, Ronaldo thiếu cơ chế sinh học hoàn hảo. Bóng đá hiếm khi đòi hỏi loại chạy nước rút đó. Nhưng khi chạy, trung tâm của trọng lực sẽ được hạ xuống, huy động các cơ chính cần thiết bởi đầu gối, hông và cầu thủ bóng đá. Ronaldo cẩn thận chuẩn bị trước mỗi lần quay mạnh, rút ngắn sải để duy trì sự cân bằng, sau đó tăng tốc một lần nữa, giống như tay đua F1 chọn đúng bánh răng trước góc.

chiều cao của Royce (1,87 mét) và nhiều năm đào tạo đã giúp anh ta làm chủ được sự chuyển đổi cân bằng này. Cơ thể của Messi là bẩm sinh. Ở khoảng cách 5 mét rê bóng, dữ liệu của UEFA vào năm 2012 cho thấy Messi có thể đạt 20 km mỗi giờ, trong khi tốc độ tối đa của Ronaldo là 18 km mỗi giờ.

Chi phí ẩn: Tiêu thụ năng lượng khổng lồ và cuộc khủng hoảng năm 2014

Phong cách của Messi đi kèm với chi phí ẩn: mức tiêu thụ năng lượng khổng lồ. Nghiên cứu từ Trường Khoa học Tự nhiên của Đại học Liverpool, cho thấy các mô hình chuyển động độc đáo, chẳng hạn như chạy lạc hậu, chạy bên, tăng tốc đột ngột và giảm tốc, có thể làm tăng đáng kể tải trao đổi chất.

chỉ cần đặt, hướng không thể đoán trước của Messi thay đổi và rê bóng chặt chẽ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với chạy nước rút dọc theo bên lề. Một nghiên cứu được công bố trong "Nghiên cứu hàng quý thể thao và thể thao" có tiêu đề "Chi phí sinh lý khi chạy với bóng" đã kết luận rằng việc rê bóng làm tăng đáng kể mức tiêu thụ năng lượng và tác dụng của nó là tăng mức độ cho con bú tương tự như chạy tốc độ cao.

Nồng độ axit lactic tăng cao có nghĩa là axit lactic tích tụ trong các cơ, gây ra cảm giác nóng rát trong quá trình tập thể dục cường độ cao, gây ra sự mệt mỏi và giảm hiệu suất. Sự suy giảm của Messi bắt đầu vào khoảng năm 2014. Messi đã gần 27 tuổi vào thời điểm đó, đó là mùa thứ chín của anh tại Barcelona, với hơn 25 lần ra sân.

Dòng mệt mỏi chạy, cuộc đối đầu thể chất lặp đi lặp lại của đối thủ, sự chậm chạp của kỷ luật đào tạo (đồng đội cũ Hleb đã từng tiết lộ rằng Messi đôi khi đi bộ và bỏ qua các chương trình thực hành trong đào tạo) và sự tự mãn tạo ra sau khi giành được Quả cầu vàng trong bốn lần liên tiếp, cùng nhau dẫn đến sự suy giảm.

Chế độ ăn kiêng: Từ pizza sprite đến các bữa ăn lành mạnh hữu cơ

Một yếu tố khác dẫn đến cuộc khủng hoảng của Messi vào đầu năm 2014 là chế độ ăn uống của anh ấy. Vào ngày 25 tháng 9 năm 2014, sau một trận hòa với Malaga, tờ báo "kỹ thuật số" của Tây Ban Nha đã rò rỉ kế hoạch bữa ăn của người chơi Barcelona. Messi được tìm thấy ăn một chiếc bánh pizza phô mai đôi sau trận đấu và uống Sprite.

dưới áp lực truyền thông và sau khi Ronaldo giành được Quả cầu vàng trong năm thứ hai liên tiếp, Messi đã xem xét lại sự chuẩn bị của mình. Đồng đội của anh, Demikalis đã đề nghị chuyên gia dinh dưỡng người Ý Giuliano Posell, người đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của Messi. Soda và đường đã bị cấm ngay lập tức.

"Sugar là kẻ thù số một của cơ bắp," Posell nói trong các môn thể thao thế giới. "Càng xa đường thì càng tốt." Chế độ ăn kiêng mới của Messi tập trung vào năm thành phần chính: nước tinh khiết, dầu ô liu chất lượng cao, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả tươi, cũng như các loại hạt và hạt bổ sung.

Một điều kiện nghiêm ngặt là nó phải là thực phẩm hữu cơ và không bị ô nhiễm bởi thuốc trừ sâu có hại. Tại sao tôi lại cấm bánh mì và mì ống, thật khó để tìm thấy lúa mì mà không có chất gây ô nhiễm có hại, ông Pos Posell giải thích. Lượng thịt cũng được kiểm soát nghiêm ngặt. Mặc dù thịt là truyền thống ở Uruguay và Argentina, thịt đang dần tiêu hóa và có thể gây gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa.

Kế hoạch mới đã hoạt động: Messi đã mất hơn 3 kg vào năm 2015, lấy lại sự nhạy bén của mình và lấy lại Quả cầu vàng.

đào tạo: Khả năng bùng nổ, sức mạnh cốt lõi và tính linh hoạt

Ngoài điều chỉnh dinh dưỡng, nhà vật lý trị liệu người Argentina Marcelo de Andrea cũng trở thành một nhân vật quan trọng. Anh ấy làm việc thường xuyên cho đội tuyển quốc gia Argentina và tới Barcelona để giúp Messi tăng tốc sự phục hồi của anh ấy và phát triển một kế hoạch đào tạo được thiết kế để duy trì tốc độ và sự nhanh nhẹn bùng nổ của anh ấy.

lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng mục tiêu là làm chậm sự tiến triển của nó. Phương pháp đào tạo của Messi tránh xây dựng cơ bắp quá mức vì khối lượng cơ bắp dư thừa sẽ phá hủy sự cân bằng và tốc độ của anh ta, như các ví dụ gần đây như Lukaku cho thấy.

Craig Friedman, Giám đốc Trung tâm Hiệu suất Vận động viên, người làm việc cho Đội World Cup 2006 của Đức, nói: "Tăng tốc và nhanh nhẹn phụ thuộc vào ba yếu tố. Thứ nhất, bạn phải có sức mạnh và sức mạnh bùng nổ. Các chi tiết về đào tạo cá nhân của Messi vẫn được giữ bí mật, nhưng một số điểm chính được biết đến.

Chu kỳ đào tạo hai ngày của Messi

Ngày 1: Tốc độ và lực nổ

Sau khi nghỉ ngơi, thực hiện các phổi một chân, hai chân và ba chân vào tường (lưu ý: có thể đề cập đến phổi có độ khó/số khác nhau) và chạy nước rút ngắn 9 mét.

Ngày 2: Sự nhanh nhẹn và linh hoạt

Bắt đầu với các tấm ván bên, theo sau là kéo dài đầu gối và hông. Sau khi tạm dừng, thực hiện một bước nhảy một chân và một bước nhảy chướng ngại vật, và cuối cùng là một loạt các bước nhảy chướng ngại vật với khả năng tăng tốc và không có gia tốc.

Không có hành động bổ sung. Messi chỉ thực hiện đào tạo cần thiết và không bị ám ảnh bởi sáu gói abs hoặc cơ bắp điêu khắc.

Kết luận: Hiện tượng phi thường được tạo ra bởi tài năng và kỷ luật tự giác

Đặc điểm vật lý phi thường của Messi đặt nền tảng cho anh ta mà người bình thường không thể đạt được. Nhưng nếu không có sự chăm chỉ, hy sinh, khả năng thích ứng và đổi mới liên tục trong các phương pháp dinh dưỡng và đào tạo, anh ta sẽ không phải là người giỏi nhất trong lịch sử.

Anh ta có thể không thể hiện khối lượng cơ bắp của một số ngôi sao, anh ta cũng không chụp ảnh tự sướng tập thể dục trên phương tiện truyền thông xã hội, nhưng đằng sau thiên tài thầm lặng của anh ta là kỷ luật tự giác, chính xác và tập trung.

Messi không chỉ là một hiện tượng tự nhiên với tài năng phi thường, mà còn là một bậc thầy của công việc khó khăn.